Chỉ cần tại nhà bạn cũng có thể tập luyện giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản dưới đây. Mỗi ngày từ 15-20 phút, không những bạn có thân hình khỏe mạnh mà còn eo thon dáng gọn nữa đấy!
Nhún gối
Nhún gối
Đây là bài luyện tập thể lực tuyệt vời giúp bạn định hình và làm săn chắc các vùng cơ hông, đùi và chân hiệu quả, giúp bạn nhanh có chân thon, hông gọn. Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, chân trái bước lên trước, chân phải bước về phía sau (như hình A). Sau đó bạn từ từ bẻ cong đầu gối sao cho hai đầu gối và hai cẳng chân tạo một góc 90 (như hình B) độ rồi dùng lực đẩy cơ thể về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 15-20 lần rồi đổi chân.
Tuy nhiên, khi thực hiện động tác, bạn cần chú ý giữ lưng thẳng.
Ngồi xổm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét